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건강정보

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펫로스 증후군 극복하기 일주일 만에 블로그에 들어왔다. 그동안 블로그를 관리할 여유도 없었고, 글을 쓸만한 정신도 없었다. 그 이유는 일주일 전에 나와 10년을 함께했던 반려견과 이별했기 때문이다. 다른 강아지들 보다 노화가 조금 빠르게 온 것 같은 느낌은 받았지만 너무나 갑작스러운 일이었다. 예전보다 잠을 더 많이 자고, 짖는 횟수가 줄어든것은 느꼈지만 이렇게 빨리 가버릴 줄은 몰랐다. 밥도 잘먹고, 산책도 잘하고, 건강한 변을 봤기 때문에 딱히 신경을 쓰지 않았다. 어쩌면 늘 당연히 함께 했기 때문에 소홀했을 것이다. 너무나 미안한것이 많고, 내가 제대로 돌보지 못해서 일찍 죽음을 맞이한 것은 아닌가 죄책감이 들었다. 며칠 동안 굶고, 울고, 그리워하다 보니 정신적으로 힘들고 눈과 머리가 깨져버릴 듯이 아팠다. 강아지가 마..
장이 건강해야 온몸이 건강하다. 몸의 중심부에 위치한 장은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하고 있다. 건강한 장은 뇌, 비만, 면역 등 몸의 모든 건강과 아주 밀접한 관련이 있다. 장속에는 100조 개의 세균들이 균형을 이루며 살고 있다. 유익균과 유해균이 끊임없이 충돌하고 세력다툼을 하며 비율을 맞추고 있다. 균형 잡힌 장내 미생물의 비율은 유익균, 중간균, 유해균 총 3가지의 균주를 갖고 있다. 건강한 장의 중간균, 유익균, 유해균의 비율은 6:3:1 정도라고 한다. 무조건 유익균이 많아야 하고 유해균이 적은 것이 건강한 것은 아니다. 적정한 3가지 균주의 비율이 차지하고 있어야 장이 건강해진다. 대체적으로 도시 사람들의 수명이 시골 사람들의 수명보다 짧다. 100세 이상의 인구가 많은 장수마을이 시골에 많다는 것이 그 증거이다...
여성건강에 도움이 되는 유용한 앱 여자라면 한 번쯤은 갑작스러운 생리 때문에 옷이 더럽혀 지거나 당황스러웠던 적이 있을 것이다. 특히 불규칙한 생리주기를 갖고 있는 여성이라면 생리가 언제 시작될지 몰라 항상 조마조마할 것이다. 구글스토어에는 임신과 피임 때문에 걱정하고 있는 여성과 생리가 불규칙한 여성들이 알아두면 좋은 앱이 나와있다. 생리주기와 임신, 불임, 자궁질환 등을 체크해주고 여성건강에 도움이 되는 유용한 앱들을 소개하겠다. 1. 케겔 트레이너 여성의 골반 근육을 강화하는 케겔운동을 가이드해주는 앱이다. 케켈 운동이 여성의 건강에 좋다는 건 알고 있지만 꾸준히 하기가 어렵다. 케겔운동을 할 수 있는 시간을 미리 정해놓으면 알림이 울리기 때문에 깜박할 일이 없다. 앱을 열면 화면, 음성안내, 진동 알림을 따라 운동할 수 있다. 케..
꿈의 색깔이 수면의 질을 좌우한다? 우리의 무의식 세계인 꿈은 건강과 밀접한 관계가 있다. 우리는 길몽 또는 흉몽 등의 꿈을 풀이해보고 복권을 산다던지 그날의 운세를 따져본다. 특별한 꿈이 아니라면 가볍게 넘기기도 한다. 하지만 꿈은 건강상태를 나타내는 거울이 될 때도 있다. 우리는 매일 깊은 수면을 하는지, 얕은 수면을 하는지에 따라 건강이 좌우된다. 어떻게 꿈을 꾸는지에 따라 우리가 올바른 수면을 하고 있는지 알수있다. 자고 일어난뒤 꿈을 잘 기억하는 사람과 꿈을 기억하지 못하는 사람이 있다. 아예 꿈을 꾸지 않았다는 사람도 있다. 실은 우리는 매일 꿈을 꾸지만 기억을 하느냐 못하느냐가 다를 뿐이다. 인간은 잠을 자는동안 뇌의 활동이 일어난다. 잠을 자는중에도 인체 내의 자율신경계와 뇌의 생화학적 작용이 계속된다. 그래서 꿈을 꾸게 되..
양배추로 위장병을 극복한 체험기 나는 8년 전에 나쁜 식습관으로 역류성 식도염과 위염을 진단받았다. 일을 하는 동안은 거의 굶다가 퇴근 후에 과식과 폭식을 했다. 나는 약간의 건강 염려증이 있기 때문에 평소에 건강 보조제를 잘 챙겨 먹었다. 그런데 평생동안 소화불량을 겪은 적이 없기 때문에 위장병에는 대비를 하지 않았다. 특히 역류성 식도염은 주로 누웠을때 증상이 생기기 때문에 매일 밤마다 극심한 고통을 겪었다. 역류성 식도염은 식도와 위의 사이에 있는 괄약근이 느슨해져서 위가 흡수한 음식물이 식도로 역류하는 질환이다. 명치가 뜨겁게 불타는듯한 통증 때문에 잠을 못 자고 결국 내시경 검사를 받고 약을 처방받았다. 의사는 나에게 역류성 식도염과 약간의 위염 증상이 있다고 했다. 위점막에 붉은 상처가 있고, 위액과 담즙이 역류되어 있는 상..
건강한 눈을 위한 혈관관리의 중요성 방송에서 안구질환으로 실명을 한 사람들의 이야기가 나오는 것을 보았다. 그들은 특별한 질병과 전조증상이 없었다고 한다. 다만 눈이 침침하고, 시력이 떨어지는 느낌을 받았을 뿐이다. 눈의 노화와 잘못된 생활습관 때문에 단순히 눈이 조금 나빠 졌다고 생각할 찰나에 갑자기 실명됐다고 한다. "우리 몸이 천냥이면 눈은 구백 냥"이라는 말을 들어봤을 것이다. 그만큼 눈은 우리 몸에서 아주 중요한 기관이다. 귀가 안들리고, 말을 못 하는 것보다 세상을 볼 수 없다는 게 제일 두려울 것 같다. 눈의 위험신호를 가볍게 넘기지말고 미리 예방하고 관리를 해야 한다. 요즘 내가 걱정거리중에 한 가지가 눈 건강이다. 나는 직업의 특성상 눈의 피로도가 높다. 작업량에 따라 매일 3시간에서 7시간까지 눈을 혹사시키고 있다. 미세..
수면 중 입으로 호흡을 하는 원인과 위험성 모두들 잘 주무시고 계신가요? 저는 하루를 바쁘게 보내고 침대에 누워도 쉽게 잠이 드는 것이 힘이 듭니다. 자기 전에 휴대폰의 블루라이트를 보면 수면에 방해가 된다고 해서 블루라이트 차단을 하고 봅니다. 그래서 눈의 피로도는 낮아졌지만 새벽 2시, 3시가 되어야 잠이 오는 건 마찬가지입니다. 그리고 중요한 점은 새벽 3시에 잠을 자도 숙면을 취하지 못하는것입니다. 직업상 아침에 일찍 일어나지 않아도 되기 때문에 수면시간은 6시간~7시간정도 충분히 잡니다. 그런데도 피곤한 이유는 뭘까요? 몇달전 부터 원인을 생각해봤습니다. 아침에 일어나면 혀가 굳어있을 정도로 입이 바짝 말라있고, 목이 아팠습니다. 그리고 예전보다 턱밑에 살이 더 처지는 느낌이 들었습니다. 그래서 인터넷으로 검색을 해봤더니 잠을 잘 때 입..
물을 많이 마시면 건강에 이로운점 요즘같이 건조한 봄이 되면 온몸이 건조해진다. 나는 얼굴, 손, 몸의 모든 피부와 입안까지 건조해서 잠을 자는 것도 힘들 정도이다. 게다가 황사, 미세먼지, 꽃가루 때문에 알레르기까지 더해져서 피부가 예민해져 있다. 가습기와 센텔라 수분크림이 피부에 약간의 도움이 되기는 하지만 근본적인 원인은 해결이 되지 않는다. 그래서 요즘 피부의 건조함을 줄이기 위해서 물을 많이 마시려고 노력한다. 물을 많이 마시면 몸에 수분보충이 되기 때문이다. 그런데 피부보습효과 이외에도 물은 우리 몸에 이로운 점이 다양하다고 한다. 물을 많이 마시면 건강에 이로운 점 물을 잘 마시면 체온조절, 피부 보습, 세포대사활동, 관절 윤활, 변비 개선, 장기 보호, 각종 영양소 운반 등 많은 이로운 점이 있다. 그중 몇 가지를 자세히 ..

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