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건강정보

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칡의 효능 오늘은 강원도 영월에 다녀왔다. 영월 "고씨동굴" 입구 앞에 칡국수를 판매하는 식당이 많았다. 그곳에서 칡국수와 감자전을 먹었다. 쫄깃한 면과 양념장이 아주 맛이 좋았다. 밀가루로 만든 면과 다르게 칡으로 만든 면은 소화가 잘되어 위에 부담이 없다. 그래서 칡의 어떤성분이 소화를 돕는지 알아보고 싶었다. 그리고 칡의 건강에 이로운점을 알아보았다. 칡은 장미목 콩과의 덩굴식물이다. 줄기가 아주 굵기 때문에 나무 혹은 나무뿌리처럼 보인다. 뿌리처럼 땅속에 박혀있기 때문에 흙을 파내어 채취한다. 우리나라에서는 보통 칡을 즙으로 만들어 칡즙으로 마신다. 쓴맛과 약간의 단맛이 섞인 맛이다. 약의 재료로 사용되는 칡은 한의학에서 "갈근" 이라고 불린다. "갈근탕" 이라는 말을 한번쯤 들어본적이 있을것이다. 칡의 효..
건강한 손톱을 위한 관리방법 나는 20대에 네일숍을 운영한 경험이 있다. 네일숍에서 6년 넘게 일했고, 네일 자격증을 취득하기 위해 공부를 했다. 그래서 사람을 만나면 손톱을 보게 되는 버릇이 있다. 사람마다 손톱의 모양과 색깔은 가지각색이다. 손톱에 문제가 있는 사람도 많이 보았다. 하지만 관리방법이나 정확한 문제점을 모르는 사람이 많았다. 물론 개인적인 특징 때문에 다를 수 있지만, 간혹 건강에 문제가 생긴 것일 수도 있기 때문이다. 그래서 건강한 손톱, 건강하지 않은 손톱, 관리방법에 대해 말해보고자 한다. 손톱은 큐티클, 루눌라, 바디, 프리 에지로 구성되어있다. 큐티클은 손톱 아래 굳은살 같은 것이고, 루눌라는 하얀 반달처럼 보이는 것이다. 바디는 손톱의 몸통이고, 프리 에지는 우리가 깎아내는 부분이다. 건강한 손톱은 촉촉..
피톤치드의 건강효과 피톤치드란 파이톤(phyton)+사이드(cide)의 합성어이다. 식물이 미생물과 해충을 죽이기 위해 휘발하는 살균물질을 말한다. 식물은 포도상구균과 같은 병원균으로부터 자신들을 보호하기 위해 천연 항생물질을 방산한다. 보통 피톤치드 라고 하면 편백나무를 생각한다. 하지만 잣나무, 소나무 등의 모든 식물과 심지어 버섯도 피톤치드를 내뿜는다. 총칭은 피톤치드이며, 그 안에는 테르펜, 페놀 화합물, 배당체 등이 포함된다. 그러므로 산림욕을 하면 단순히 피톤치드 호흡뿐만 아니라 테르펜 등의 약리작용도 얻는 셈이다. 피톤치드의 건강효과는 다양하다. 피톤치드를 흡입하면 신체의 활성을 높이고 피를 잘 돌게 하며 스트레스호르몬을 낮추는데 도움이 된다. 그래서 심리안정, 숙면, 심폐기능에 도움이 되며 몸의 긴장을 이완시..
하지불안증후군 증상을 줄이는 방법 하지불안증후군은 겪은 사람만 그 고통을 알 수 있다. 다른 말로는, 무저항 다리 증후군(RLS) 이라고 한다. "도파민"이라는 신경전달물질의 불균형이 원인이라고 한다. 또는 말초신경장애, 임신, 신장기능부전 등이 원인이기도 하다. 증상은 여러가지 이지만 공통적으로 주장하는 것은 "다리를 움직이고 싶은 충동"이다. 다리에 불쾌한 느낌이 감돌고, 주로 오래 앉아있거나 누워있을 때 통증이 온다. 보통 이 증상의 느낌을 "벌레가 기어다니는 느낌" "다리에 전기가 오는 느낌"이라고 표현한다. 완치하는 방법은 아직 없다. 나는 대략 8년전 부터 하지불안증후군이 시작되었다. 주로 왼쪽 다리가 불편하였고, 그 주기는 예측할 수가 없었다. 나의 증상은 다리에 전기가 통하면서 자꾸 움직이고 싶은 충동을 억제할 수가 없었다..
고로쇠 수액의 효능 요즘처럼 일교차가 큰 초봄에는 고로쇠 수액 채취가 한창입니다. 고로쇠나무는 추운 밤에 땅속의 물을 듬뿍 흡수하고, 따뜻한 낮에는 흡수한 물이 팽창하여 압력이 강해 지므로 다량의 수액을 채취할 수 있기 때문입니다. 고로쇠 수액은 단풍나무과 나무속에 흐르는 액체입니다. 채취 방법은 나무의 수피에 칼로 상처를 내어 호스를 꽂아 수액을 추출합니다. 우리는 이 과정에서 나무가 다치거나, 성장에 지장이 생기지 않을까 걱정을 하게 됩니다. 하지만 철저한 관리와 최소한의 상처로 나무의 피해는 없다고 합니다. 채취자들은 관리기관 으로부터 채취 방법과 주의사항을 교육 받고,불법 수액 채취로 인해 고로쇠나무가 훼손되지 않도록 하기 때문입니다. 그리고 오히려 수액을 적당량 뽑아 주는것이 나무에게 도움이 된다고 합니다. 고로쇠..
심장 건강에 좋은 식재료 연구 결과에 따르면, 우리 몸의 심장이 박동하는 수가 평생 동안 25억 번 정도라고 합니다. 신체의 모든 장기가 건강해야 하지만 특히나 심장 건강 관리는 더 신경써야 합니다. 자동차에 중요 기관이 엔진이라면 심장은 우리 몸에서 제일 중요한 장기 입니다. 이토록 중요한 심장은 산소, 호르몬 등을 운반하며 우리 몸 전체에 피를 돌게 하는 역할을 합니다. 우리는 심장이 어떠한 기능을 하고 있는지 또는 어떠한 방법으로 더욱 건강하게 관리할 수 있는지 고민을 하게 됩니다. 심장을 건강하게 만들기 위한 방법으로는 "규칙적인 수면습관"과 " 꾸준한 운동"이 있습니다. 그리고 올바른 식이요법도 중요합니다. 혈압, 콜레스테롤, 염증에 악영향을 줄 수 있는 인스턴트나 정크푸드의 섭취량은 줄이고 몸에 좋은 음식들을 많이 먹..

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